Glycemic Index & Load Recipes

Căutați în baza noastră de date cu 1000 de rețete cu glicemie scăzută, cu indicele glicemic și sarcina deja calculate. În plus, vedeți ingredientele, instrucțiunile, vitaminele și nutrienții, precum și defalcarea macro (inclusiv zahăr) pentru fiecare rețetă.

Folosiți asistentul AI Chatbot pentru a pune orice întrebări despre dieta cu gi scăzut și pentru a obține răspunsuri instantanee ale experților și chiar pentru a-i crea rețete pentru dvs.

Indicele glicemic (IG) este un sistem de măsurare care clasifică alimentele în funcție de efectul lor asupra nivelului de insulină și de zahăr din sânge. Doar alimentele cu carbohidrați pot avea o valoare IG, iar toți carbohidrații nu sunt la fel, de exemplu pâinea albă are un indice glicemic mult mai mare decât pâinea din cereale integrale. Fibrele, grăsimile și proteinele ajută la scăderea indicelui glicemic și a încărcăturii glicemice a mesei.

Un indice glicemic de 55 sau mai puțin este considerat scăzut. 56 - 69 este considerat mediu, iar peste 70 este un aliment cu gi mare. Alimentele cu o valoare scăzută a indicelui glicemic sunt alegerea ideală, deoarece se digeră lent, ceea ce duce la o creștere mai lentă și mai mică a nivelului de zahăr din sânge.

Studiile au indicat că dieta cu IG scăzut poate duce la pierderea în greutate, poate reduce nivelul de zahăr din sânge, poate reduce sensibilitatea la insulină și poate reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și, de asemenea, poate ajuta la gestionarea pre-diabetului. În plus, unele studii îmbunătățesc nivelul de colesterol și pot reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer

Informațiile din această aplicație nu sunt destinate să înlocuiască o relație unu-la-unu cu un profesionist calificat în domeniul sănătății și nu sunt concepute ca sfaturi medicale. Rețete cu glicemie scăzută vă încurajează să luați propriile decizii de îngrijire a sănătății pe baza cercetărilor dvs. și în parteneriat cu un profesionist calificat în domeniul sănătății.